Спирулина
Не зря именно спирулину называют самой полезной пищевой добавкой: благодаря ей можно восполнить практически все дефициты. Она – источник белка, многих витаминов группы В, которые являются критически важными для организма человека. Спирулина это что за вещество и почему оно так полезно?
Что такое спирулина
Спирулина – это сине-зеленая водоросль, богата уймой витаминов и минералов. Качество добавки во много определяет место, где была добыта спирулина. Как свойственно продуктам, добытым из воды, она впитывает в себя все вещества из окружающей среды. Поэтому крайне важно удостовериться, что спирулина экологически чиста перед употреблением. Состав у спирулины впечатляющий: она богата белками, витаминами, минералами, антиоксидантами, аминокислотами и другими биологически активными веществами. На рынке ее можно найти в виде порошка, таблеток или капсул, что делает водоросль удобной для регулярного использования.
.jpg)
Полезные свойства спирулины
Эту водоросль включить в рацион советуют уже не только нутрициологи и диетологи, но даже обычные врачи. Часто она рекомендовалась как спирулина для похудения, однако быстро набрала популярность из-за других полезных свойств:
- Главная особенность – это богатейший состав белка. Белки спирулины составляют примерно 60-70% ее массы, а это даже больше, чем в большинстве источников животного происхождения. И этот белок легко усваивается организмом. Для вегетарианцев и веганов это находка, ведь можно получить полноценный комплекс аминокислот, которых часто не хватает в безмясной диете.
- Спирулина богата витаминами B1, B2, B3 и другими. Они отвечают за энергию организма, помогают бороться с усталостью и поддерживают здоровье нервной системы. Эти витамины важны для настроения и сна, особенно при высоких нагрузках.
- Здоровье глаз, кожи и иммунитета во многом зависит от витамина А. В спирулине он представлен в виде бета-каротина, который организм превращает в витамин А. Это важный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений.
- Многим людям не хватает железа, особенно женщинам и спортсменам. Спирулина – это растительный источник железа, который усваивается легче, чем из некоторых других растительных продуктов. Добавление спирулины в рацион помогает предотвратить анемию, поддерживая нормальный уровень гемоглобина.
- Незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 также есть в спирулине, что делает ее отличной добавкой для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга и суставов. Они снижают уровень воспалений в организме и помогают поддерживать здоровье сосудов.
Как правило, у 90% населения наблюдается дефицит этих витаминов в той или иной степени. Поэтому актуальность спирулины стремительно возрастает уже не только в качестве сезонной добавки, но и просто регулярного продукта питания. Многие специалисты буквально советуют ее кушать «горстями». В эпоху критических дефицитов это не будет во вред.
Польза для женского организма
Особенно хочется отметить спирулина польза для женщин, ведь с каждым годом эта тема становится все острее. Микроэлементы и витамины в составе спирулины помогают облегчить симптомы ПМС, сглаживают перепады настроения и снижают воспаления. Магний, цинк и витамины группы B в ней поддерживают гормональный баланс, что может быть особенно полезно как при ПМС. Особенно это важно для женщин в период менопаузы.
Детоксикация организма
Из-за плохого образа жизни и вредного питания, каждому человеку рекомендуется время от времени проходить тщательное очищение организма. Благодаря хлорофиллу и антиоксидантам, спирулина помогает выводить токсины и тяжелые металлы из организма. Это особенно полезно для тех, кто живет в крупных городах или работает в местах с повышенной загрязненностью воздуха. Спирулина стала незаменимым помощником для глубокого очищения организма, которая одновременно и выводит токсины, и обогащает полезными веществами.
%20(1).jpg)
Спирулина как принимать
Спирулина инструкция рекомендует начинать принимать с небольших доз – например, с 1-2 граммов в день, постепенно увеличивая до 5-10 граммов, в зависимости от индивидуальных потребностей. Ее можно добавлять в смузи, соки или принимать в виде капсул. Лучше всего принимать ее утром, чтобы зарядиться энергией на весь день. Принимать водоросль в капсулах – самый удобный вариант, но также можно разнообразить прием этой водоросли, приобретя ее также в виде порошка. Тогда с ней можно будет делать вкуснейшие зеленые смузи. Примерный набор ингредиентов: шпинат, огурец, авокадо, банан, веганское молоко. Все это смешивается в блендере вместе с рассчитанной дозировкой спирулины. Употреблять ее рекомендуется каждый день перед едой либо на завтрак в виде полезных коктейлей.
