Чому набрякають ноги? Які причини і як позбутись набряклості
Саме влітку проблема набряклості в ногах стає особливо гострою та турбує велику кількість людей. Найчастіше причиною появи набряків стає те, що підвищена температура повітря сприяє розширенню кровоносних судин задля охолодження тіла. Проте розширення судин також сприяє сповільненню відтоку крові, через що рідина накопичується у нижніх кінцівках.
Проте не завжди набряки можуть з’являтись тільки через це.
Причинами також можуть бути:
- Порушення водного балансу. Через недостатнє вживання води, організм починає накопичувати воду всередині організму, саме тому формуються набряки.
- Надмірне вживання солоної їжі. Велика кількість солоного у раціоні спричиняє підвищення рівня натрію в крові, що стає сигналом для мозку зменшити рівень натрію шляхом накопичення води в організмі.
- Вживання алкоголю. Алкоголь сприяє розширенню судин і погіршує роботу нирок. Підвищена проникність судин дає можливість рідині просочуватись з крові у міжклітинний простір, через що набряк стає особливо помітним.
- Вживання кави. Кофеїн спричиняє активне виведення води з організму, що, як і було згадано раніше, стає сигналом для тіла починати утримувати воду, саме тому і з’являється набряк.
- Неактивний спосіб життя. Відсутність фізичної активності заважає нормальному відтоку крові та лімфи.
Поради, як зменшити набряк в тілі
- Зменшити кількість солоної їжі в раціоні.
- Якщо ви маєте роботу, що передбачає малу рухливість, робіть періодичну перерву на розминку або маленьку зарядку. Це допоможе зменшити набряк, пов’язаний з накопиченням рідини.
- Для тривалих подорожей використовуйте компресійні панчохи (вони допоможуть зменшити набряк в ногах), а також охолоджувальні гелі, вони забезпечать місцеве полегшення.
- Відновіть водний баланс. Достатня кількість вживаної води дасть організмові сигнал, про те, що накопичення рідини у вигляді набряків в тілі не є необхідним.
Крім того, є перелік продуктів, які можуть сприяти зменшенню набряків.
Які продукти зменшують набряки?
- Банани, авокадо та болгарський перець містять досить багато калію та магнію, які допомагають регулювати баланс солі та води в організмі.
- Огірки, кавун, селера містять багато води, через що стимулюють її виведення з організму.
- Шпинат і рукола також багаті на магній, який сприяє виведенню зайвої води з організму.
Проте іноді досить важко забезпечити баланс вищезгаданих продуктів в раціоні, саме для таких випадків японські виробники розробили низку біологічних добавок, які можуть допомогти з проблемою набряків.
В асортименті інтернет-магазину MACHIYA ви можете знайти такі товари:
ISHOKUDOGEN Potassium Supplement – комплексний нутрицевтик який не тільки компенсує нестачу калію в організмі, а й коригує харчові звички та допомагає покращити самопочуття тим, хто п'є багато кави, любить солону та жирну їжу. Цей комплекс нейтралізує негативний вплив компонентів щоденного харчування та позбавляє вас набряків, відчуття тяжкості та дискомфорту в ногах вечорами.
Комплекси на основі буркуну допомагають позбутися набряків в ногах, нормалізують циркуляцію крові та лімфи в організмі, запобігають утворенню тромбів, зменшують жирові відкладення.
Буркун — це бобова рослина, що відома своїми лікувальними властивостями. Екстракт буркуну має виражений протисудомний ефект, тому часто застосовується при нічних судомах, набряках, відчутті тяжкості в ногах, болі в нижніх кінцівках.
Набряки – це поширена проблема, яка може з'являтись з різних причин, а іноді навіть сигналізувати про серйозні проблеми в організмі. Щоб боротися з набряками варто дбати не тільки про наслідки (їх появу), але також займатися регулярною профілактикою, саме тоді вони не будуть великою проблемою.
