Почему отекают ноги? Какие причины и как избавиться от отеков.
Именно летом проблема отеков ног становится особенно острой и беспокоит большое количество людей. Чаще всего причиной появления отеков становится то, что повышенная температура воздуха способствует расширению кровеносных сосудов для охлаждения тела. Однако расширение сосудов также замедляет отток крови, из-за чего жидкость скапливается в нижних конечностях. При этом отеки появляются не всегда только по этой причине.
Причинами также могут быть:
- Нарушение водного баланса. При недостаточном потреблении воды организм начинает удерживать воду внутри, именно поэтому формируются отеки.
- Чрезмерное употребление соленой еды. Большое количество соли в рационе вызывает повышение уровня натрия в крови, что становится сигналом для мозга уменьшить уровень натрия путем накопления воды в организме.
- Употребление алкоголя. Алкоголь способствует расширению сосудов и ухудшает работу почек. Повышенная проницаемость сосудов позволяет жидкости просачиваться из крови в межклеточное пространство, из-за чего отёк становится особенно заметным.
- Употребление кофе. Кофеин вызывает активное выведение воды из организма, что, как уже упоминалось, становится сигналом для тела начинать удерживать воду, поэтому и появляется отёк.
- Неактивный образ жизни. Отсутствие физической активности мешает нормальному оттоку крови и лимфы.
Советы, как уменьшить отёки в теле
- Уменьшите количество солёной пищи в рационе.
- Если у вас работа с малой подвижностью, делайте периодические перерывы на разминку или небольшую зарядку. Это поможет уменьшить отёки, связанные с накоплением жидкости.
- Для длительных поездок используйте компрессионные чулки (они помогут уменьшить отёки в ногах), а также охлаждающие гели, которые обеспечат местное облегчение.
- Восстановите водный баланс. Достаточное количество потребляемой воды даст организму сигнал, что накопление жидкости в виде отёков в теле не является необходимым.
Кроме того, есть список продуктов, которые могут способствовать уменьшению отёков.
Какие продукты уменьшают отёки?
- Бананы, авокадо и болгарский перец содержат достаточно калия и магния, которые помогают регулировать баланс соли и воды в организме.
- Огурцы, арбуз, сельдерей содержат много воды, из-за чего стимулируют её выведение из организма.
- Шпинат и руккола также богаты магнием, который способствует выведению лишней воды из организма.
Но иногда довольно трудно соблюдать баланс вышеупомянутых продуктов в рационе, именно для таких случаев японские производители разработали ряд биологических добавок, которые могут помочь с проблемой отёков.
В ассортименте интернет-магазина MACHIYA вы можете найти такие товары:
ISHOKUDOGEN Potassium Supplement – комплексный нутрицевтик, который не только компенсирует нехватку калия в организме, но и корректирует пищевые привычки и помогает улучшить самочувствие тем, кто много пьёт кофе, любит солёную и жирную еду. Этот комплекс нейтрализует негативное влияние компонентов ежедневного питания и избавляет вас от отёков, чувства тяжести и дискомфорта в ногах по вечерам.
Комплексы на основе буркуна помогают избавиться от отёков в ногах, нормализуют циркуляцию крови и лимфы в организме, предотвращают образование тромбов, уменьшают жировые отложения.
Буркун — это бобовое растение, известное своими лечебными свойствами. Экстракт буркуна обладает выраженным противосудорожным эффектом, поэтому часто применяется при ночных судорогах, отёках, ощущении тяжести в ногах, боли в нижних конечностях.
Отёки — это распространённая проблема, которая может возникать по разным причинам, а иногда даже сигнализировать о серьёзных проблемах в организме. Чтобы бороться с отёками, стоит заботиться не только о последствиях (их появлении), но и заниматься регулярной профилактикой, тогда они не будут большой проблемой.
